걷기2 달리기 걷기 진실 확인 살다 보면 비슷한 것끼리 비교를 하는 경우가 아주 많죠? 엄마가 좋아 아빠가 좋아, 짜장면 짬뽕, 산과 바다 등등 결정하기 어려운 비교를 할 때가 많습니다. 그리고 여기 달리기와 걷기 비교라는 난제가 있습니다. 누군가는 달리기가 칼로리 소모가 좋으니 당연히 좋지!라고 말하며, 누군가는 걷기가 오래 운동 유지할 수 있으니까 더 건강에 좋아!라고 말하는데요, 과연 뭐가 더 좋을까요? 사실 의견이 상당히 많습니다. 제가 본 내용들만 나열하자면. 1. 걷기 운동보다 달리기가 관절에 좋지 않으므로, 안전성 차원에서 걷기가 더 좋다 -> 그러나 달리기가 관절에 안 좋다는 증거가 없다는 의견도 있습니다. 2. 달리기가 칼로리 소모가 더 많으므로 다이어트 측면에서 걷기보다 좋다! -> 그러나 달리기가 많은 칼로리를 소.. 2020. 6. 13. 걷기운동 효과 정리 하루에 만 보 정도를 목표를 걷지만 쉽지가 않습니다. 보통 8,000보 미만으로 걷는다고 하니 쉽지가 않은 것은 당연합니다. 그렇다면 왜 사람들은 만 보를 채우려고 할까요? 그것은 바로 걷기운동이 우리 몸 건강에 좋기 때문입니다. 나이를 들수록 걷는 기회는 사라집니다. 저도 해당하는 얘기지요. 학생때는 버스, 전철 등 대중교통은 당연히 이용했고, 대학교 내에서 걷는 것이 당연한 일상이었습니다. 하지만 취업하고, 차가 생기다 보면 하루의 걸음수는 자연스럽게 줄게 됩니다. 거기다 직장 스트레스, 스트레스로 인한 폭식, 회식, 술이 더해지면 건강은 하루가 다르게 점점 나빠지게 됩니다. 이제 자연스러운 생활 운동이 아닌, 신경을 써서 운동하는 시간을 만들어야 됩니다. 많은 운동 중에서 걷기가 가장 쉽고, 간단히.. 2020. 5. 20. 이전 1 다음
