다이어트3 다이어트 음식 알아보기 전 평소에 다이어트에 관심이 많습니다. 누구나 많겠지만요. 체중이 많이 나가니 외모도 좀 떨어지게 되고 혈압도 높아지고 건강이 전체적으로 안 좋아지는 것 같아서요. 게다가 날이 더워지니 옷도 얇아져서 몸매가 점점 더 신경쓰이기도 합니다. 다이어트를 하는 방법중에 가장 살이 잘빠지는 방법은 안 먹는 것입니다. 그러나 이런 단식 다이어트는 가장 안 좋은 다이어트 중에 하나입니다. 스트레스 팍팍 받을 것이고 요요현상도 금방 나타날 것이고요. 그럼 먹는 다이어트를 진행할 때 어떤 음식을 먹어야 되느냐? 이것이 다이어트를 하고 있는 사람들의 주요 화두일 것입니다. 그래서 다이어트 중에 먹을만한 음식을 몇 개 소개해볼까 합니다. 토마토 토마토는 대표적인 다이어트 음식입니다. 맛 좋고 칼로리가 매우 낮고 포만감이 높.. 2020. 5. 24. 버피테스트 , 스쿼트 , 플랭크 효과 체중이 급격히 증가하면서 운동이 필요해졌다. 칼로리 소모에는 걷기/달리기가 가장 좋겠지만 헬스장을 이용 안 하므로 맨몸 홈트레이닝을 병행하면 더 좋겠다 싶어서 요즘 버피테스트, 스쿼트, 플랭크 운동을 하고 있다. 나와 같은 생각을 가진 자들을 위해 세가지 운동의 효과를 알아보았다. 1. 버피테스트 [burpee test] 미군의 체력과 유산소능력를 측정하기 위해 만들어진 운동법이라고 한다. 스쿼트 버피테스트, 푸시업 버피테스트 등 여러 가지 변형 동작이 있는데 위 사진은 두 가지 모두 결합된 거 같다. 운동방식은 환경[층간소음 등] 및 본인 체력에 따라 선택해서 진행하면 된다. 운동효과 몸 전신을 자극하는 운동으로 지방을 태우는데 효과적이다. 몸 전신을 움직이므로, 대부분의 근육을 사용한다. 신체를 조화.. 2020. 5. 4. 고구마 다이어트 효과 GI지수란? 나이가 30을 넘어가고 직장생활을 하다 보면 자연스럽게 살이 찐다. 정말 핑계가 아니고 생활습관이 살이 찔 수 밖에 없는 패턴으로 바뀌다 보니 방심하면 훌쩍 찌게 된다 ㅠ 대학시절에는 버스타고, 전철 타고, 학교 언덕길 걸어 다니고, 혹여나 다음 시간 과목이 머~얼리 떨어져 있는 건물에서 진행된다면, 쉬는 시간 쉬지 못하고 뛰어다니기 일쑤였다. 그러다 보면 자연스럽게 운동을 하게 된 셈인데, 살이 찔 수가 없는 생활패턴이었다. 하지만 나이가 들어 기초대사량이 줄게되고, 자취를 하다 보니 스트레스받으면 으레 저녁에 고칼로리 음식으로 풀기 마련이었고, 차도 생기다 보니 걷는 량이 많이 줄게 되어 살이 찔 수밖에 없는 환경이 만들어진 것이다. 어쩌겠는가ㅜ 운동을 열심히 하던, 음식을 조심하던, 안먹던 뭔가 할.. 2020. 4. 21. 이전 1 다음
