버피테스트2 버피테스트 자세 효과 알아보기 이전 포스팅에서 버피 테스트 운동 효과를 알아보았는데 이번에는 버피테스트 [burpee Test] 자세를 알아보자. 뭐든지 기본자세가 중요한 법! https://www.youtube.com/watch?v=-qQEin17zUw 유튜브는 영상으로 올바른 운동 자세를 찾아볼 수 있기 때문에 참 좋은 콘텐츠인 듯. 괜찮아 보이는 유튜버의 영상을 가져왔다. 버피테스트 자세에 관해 내용을 요약해 보겠다. 버피테스트 올바른 자세 1. 다리를 어깨너비 만큼 넓히고 허리가 일자가 되도록 만든다 코어 운동이 들어가기 때문에 복근에 힘을 준다. 복근 운동을 할 때 허리가 뒤로 젖히지 않도록 배꼽에 힘을 준다. 2. 손은 어깨 너비만큼 벌린 뒤 어깨 아래로 짚는다. 무릎은 많이 굽히지 않는 게 좋다 [이 내용은 영상에 없지만.. 2020. 5. 7. 버피테스트 , 스쿼트 , 플랭크 효과 체중이 급격히 증가하면서 운동이 필요해졌다. 칼로리 소모에는 걷기/달리기가 가장 좋겠지만 헬스장을 이용 안 하므로 맨몸 홈트레이닝을 병행하면 더 좋겠다 싶어서 요즘 버피테스트, 스쿼트, 플랭크 운동을 하고 있다. 나와 같은 생각을 가진 자들을 위해 세가지 운동의 효과를 알아보았다. 1. 버피테스트 [burpee test] 미군의 체력과 유산소능력를 측정하기 위해 만들어진 운동법이라고 한다. 스쿼트 버피테스트, 푸시업 버피테스트 등 여러 가지 변형 동작이 있는데 위 사진은 두 가지 모두 결합된 거 같다. 운동방식은 환경[층간소음 등] 및 본인 체력에 따라 선택해서 진행하면 된다. 운동효과 몸 전신을 자극하는 운동으로 지방을 태우는데 효과적이다. 몸 전신을 움직이므로, 대부분의 근육을 사용한다. 신체를 조화.. 2020. 5. 4. 이전 1 다음
