스쿼트2 스쿼트 자세 정확하게 확인 이전 포스팅에서 버피테스트, 스쿼트, 플랭크 운동효과에 대해 알아봤는데, 스쿼트를 하다 무릎이나 허리 통증을 호소하는 사람들이 많을 정도로 스쿼트에는 자세가 중요하다. 그래서 운동을 하기 전 올바른 운동자세를 알아보고자 유튜브 영상을 살펴보았는데 참고하면 좋을 영상을 소개하고 올바른 자세를 알아보고자 한다. https://www.youtube.com/watch?v=maMuC5Y_C6s 유명한 흑자헬스 유튜버님의 영상이다. 영상이 길지 않으니 풀영상을 보기를 추천한다. 핵심 내용은 다음과 같다. 1. 보통 스쿼트 자세로 무릎이 발끝을 넘어가면 안 된다고 하는데 틀린 설명이다. 90년대 미국에서 비만율이 폭등하던 시기에 만들어진 자세이다. [무릎을 보호하는 자세] 물론 우리 중에서도 100키로를 넘는 사람이.. 2020. 5. 5. 버피테스트 , 스쿼트 , 플랭크 효과 체중이 급격히 증가하면서 운동이 필요해졌다. 칼로리 소모에는 걷기/달리기가 가장 좋겠지만 헬스장을 이용 안 하므로 맨몸 홈트레이닝을 병행하면 더 좋겠다 싶어서 요즘 버피테스트, 스쿼트, 플랭크 운동을 하고 있다. 나와 같은 생각을 가진 자들을 위해 세가지 운동의 효과를 알아보았다. 1. 버피테스트 [burpee test] 미군의 체력과 유산소능력를 측정하기 위해 만들어진 운동법이라고 한다. 스쿼트 버피테스트, 푸시업 버피테스트 등 여러 가지 변형 동작이 있는데 위 사진은 두 가지 모두 결합된 거 같다. 운동방식은 환경[층간소음 등] 및 본인 체력에 따라 선택해서 진행하면 된다. 운동효과 몸 전신을 자극하는 운동으로 지방을 태우는데 효과적이다. 몸 전신을 움직이므로, 대부분의 근육을 사용한다. 신체를 조화.. 2020. 5. 4. 이전 1 다음
