플랭크 자세1 플랭크 자세 운동방법 확인 이전 포스팅에서 플랭크 운동효과에 대해 알아보았다. 이번에는 플랭크 바른 자세를 알아보자. https://www.youtube.com/watch?v=Zq8nRY9P_cM 자세를 알아보는데 유튜브 만한 교재가 없다. 이분은 아시아 턱걸이 챔피언이란다. 믿음이 팍팍 간다... 한 분야의 챔피언께서 잘못된 정보를 가르치진 않겠지? 영상의 플랭크 바른자세에 대해 주요 내용을 요약해 보겠다. 플랭크의 정석! 1. 일반적인 플랭크의 경우 팔이 어깨에서 수직으로 내렸을 때, 팔꿈치가 지면에 위치해야 한다. 팔꿈치가 너무 아래쪽으로 당겨져 있으면 잘못된 자세. 손은 주먹을 쥐며 정면을 바라보게 실시하면, 어깨 안정화 근육을 활성화시켜, 운동효과를 높일 수 있다. 2. 팔의 너비는 플랭크 자세를 취했을 때 어깨너비가 되.. 2020. 5. 6. 이전 1 다음