분류 전체보기1406 스쿼트 자세 정확하게 확인 이전 포스팅에서 버피테스트, 스쿼트, 플랭크 운동효과에 대해 알아봤는데, 스쿼트를 하다 무릎이나 허리 통증을 호소하는 사람들이 많을 정도로 스쿼트에는 자세가 중요하다. 그래서 운동을 하기 전 올바른 운동자세를 알아보고자 유튜브 영상을 살펴보았는데 참고하면 좋을 영상을 소개하고 올바른 자세를 알아보고자 한다. https://www.youtube.com/watch?v=maMuC5Y_C6s 유명한 흑자헬스 유튜버님의 영상이다. 영상이 길지 않으니 풀영상을 보기를 추천한다. 핵심 내용은 다음과 같다. 1. 보통 스쿼트 자세로 무릎이 발끝을 넘어가면 안 된다고 하는데 틀린 설명이다. 90년대 미국에서 비만율이 폭등하던 시기에 만들어진 자세이다. [무릎을 보호하는 자세] 물론 우리 중에서도 100키로를 넘는 사람이.. 2020. 5. 5. 버피테스트 , 스쿼트 , 플랭크 효과 체중이 급격히 증가하면서 운동이 필요해졌다. 칼로리 소모에는 걷기/달리기가 가장 좋겠지만 헬스장을 이용 안 하므로 맨몸 홈트레이닝을 병행하면 더 좋겠다 싶어서 요즘 버피테스트, 스쿼트, 플랭크 운동을 하고 있다. 나와 같은 생각을 가진 자들을 위해 세가지 운동의 효과를 알아보았다. 1. 버피테스트 [burpee test] 미군의 체력과 유산소능력를 측정하기 위해 만들어진 운동법이라고 한다. 스쿼트 버피테스트, 푸시업 버피테스트 등 여러 가지 변형 동작이 있는데 위 사진은 두 가지 모두 결합된 거 같다. 운동방식은 환경[층간소음 등] 및 본인 체력에 따라 선택해서 진행하면 된다. 운동효과 몸 전신을 자극하는 운동으로 지방을 태우는데 효과적이다. 몸 전신을 움직이므로, 대부분의 근육을 사용한다. 신체를 조화.. 2020. 5. 4. 미국 주식 추천 [S&P500] 얼마 전 조던 김장섭 님의 저서 및 미국 주식 투자법에 대한 포스팅을 했었다. 글은 재태크- 주식 카테고리에 있다. 국내 주식만 처분된다면 바로 미국 주식으로 넘어갈 생각이다. 3종목 남았는데 언제 탈출할 수 있을지 모르겟지만 ㅠ... 아무튼 미국주식으로 넘어간다면 당연히 미국 주식에 대한 기본지식이 있어야 되지 않겠는가? 시총 1위 기업투자와 별개로 내가 관심있는 것은 S&P500과 나스닥 단타이다. 나스닥 단타는 퇴근하고 남는 시간을 이용하면 좋겠다... 싶어서 아직 생각만 해본 것이다. 내 성격상 단타가 맞을 것 같은데 회사 업무시간에 할 수도 없으니 단타에 대해 포기하고 있었는데 생각해보니 미국 주식은 퇴근하고 시작 아닌가?라는 생각이 들은 것이다. 물론 단타를 하려면 준비를 빡시게 해야 하니 일.. 2020. 5. 3. 콘차이 토로, 디아블로 카베르네 소비뇽 놀러 가서 숙소 도착하기 전에 이마트24 편의점에 들러서 구매한 와인이다. 요즘 이마트24 편의점에 와인 종류가 많아서 너무 좋다. 값도 대형마트에 비교해서 부담스럽지 않아서 종종 이용한다. 만원 초중반대에 구매한 디아블로 카베르네 소비뇽 리제르바. 가성비 참 좋다. 와인 정보 종류- 레드와인 용도- 테이블와인 당도 분류- 드라이 와인 생산국- 칠레 생산지역- Maipo Valley 생산자- 콘차이 토로 품종- 까르미네르 100% 스타일- Cabernet Sauvignon 100% 맛과향- 자두, 체리, 커피 당도- 낮은 당도 바디- 조금 무거운 바디 알콜 도수- 13.5도 음용 온도- 17~18℃ 음식 매칭- 소고기,양고기 등 모든 육류요리 등과 함께 하면 좋다. 숯불 바비큐 돼지고기와 함께 먹을 터라.. 2020. 5. 2. 이전 1 ··· 341 342 343 344 345 346 347 ··· 352 다음
