면역력을 높이는 방법

감기나 대상포진 등 면역력이 약해지면 우리 몸은 병에 쉽게 걸립니다.

면역력이라 놈이 대체 무엇이길래 약해지면 우리몸은 취약해질까요?

이번 포스팅에서는 면역력을 높이는 방법을 알아보겠습니다.

면역력이란?

면역력은 외부의 공격을 막아주는 우리 몸의 방어 시스템이라고 보시면 됩니다. 외부의 공격이라면 바이러스, 세균 등

다양한 균들의 공격이 있겠습니다. 면역력 세포는 우리 몸의 골수에서 만들어지는데요, 세포의 종류는 과립구, 림프구, 대식세포, 수지상세포, 등 어려운 말로 되어있는데 쉽게 선발대, 후발대 두 가지로 나뉠 수 있습니다.

이들이 팀플레이를 한다고 보시면 됩니다. 인체의 신비란....

1. 면역력 세포 선발대

이들은 말 그대로 전면에서 균과 싸우는 역할입니다. 탱커라고 봐야 되나?

실시간으로 체내에 침입한 균을 감지하며, 공격을 가합니다.

2. 면역력 세포 후발대

이들은 선발대 공격 후 잔존 세력들을 없애는 역할을 합니다.

선발대 공격에도 살아남은 균들을 청소하는 역할이죠.

정말 완벽한 팀플레이입니다.

면역력을 기르려면?

더 강하게 외부의 균에 대응하려면 우리 몸의 면역력을 길러야 합니다.

어떤 방법이 있을까요?

1. 충분한 수면 및 운동

수면이 부족하면 면역력이 떨어지므로 충분한 수면을 취해야 합니다.

무리하지 않는 선에서 충분하고 규칙적으로 운동을 한다면 면역력 강화에 좋습니다.

2. 하루에 20분 동안 햇볕 쬐기

우리 몸은 비타민D 가 부족하면 면역력이 떨어지게 됩니다.

비타민D는 햇볕을 쬐면 생성됩니다.

춥거나 더워도 햇볕을 자주 쬡시다 ㅎㅎ

3. 스트레스 덜 받기

우리 몸은 스트레스에 참 취약합니다.

왜 취약하게 설계되었는지 참 아이러니합니다. 인생을 살다 보면 스트레스를 안 받을 수가 없는데.

아무튼 스트레스를 피해야 면역력이 강화되니 본인만의 스트레스를 풀 수 있는 방법을 만들으셔야 됩니다.

취미 만들기, 연애하기 든 뭐든 좋습니다.

참고로 흡연은 스트레스를 전혀 안 풀어주고 오히려 면역력을 떨어뜨리니 피하셔야 됩니다.

그럼 이상으로 포스팅을 마치겠습니다.

갖가지 병에 안 걸리려면 면역력 강화는 필수 인 점 꼭 잊지 마세요.

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