종합비타민 고르는법 정리

종합비타민 고르는법 정리

바쁜 일상을 살다 보면 끼니를 놓치거나, 식사를 대충 아무거나 드시거나, 혹은

식사를 해도 채소나 과일을 섭취하지 않아서 영양이 불균형해질 수 있습니다.

그래서 우리는 일상생활에서 영양을 충분히 공급받지 못하기 때문에 종합비타민을

선택하게 되죠.

종합비타민 고르는법

종합비타민 고르는법

그러나 시중에 나와있는 종합비타민 제품은 종류나 성분 구성이 워낙 다양하기 때문에

어떤 제품을 골라야 할지 잘 알 수가 없죠.

그래서 종합비타민 고르는 법을 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 원료가 무엇인가?

비타민의 원료는 합성과 자연추출물 두 가지로 나눠집니다

합성은 말그대로 화학적인 공정을 통해서 만들어지는 것을 말합니다. 아무래도 자연에서 추출된 것이 

아니라 인공적으로 만들어졌기 때문에 가격이 저렴하고, 생체 이용률이 떨어지며, 우리 몸에 자연스럽게

흡수가 안될수도 있습니다. 

종합비타민 고르는법

종합비타민 고르는법

반면에 자연추출된 비타민 원료는 인체에 흡수가 잘되며 안전성도 보장되어있습니다. 

따라서 자연스럽게~ 비타민은 자연 추출된 원료로 이루어진 제품을 고르는 것이 좋겠습니다.

 

2. 부형제 사용 여부

화학부형제란 비타민 정제 시 사용될 수 있는 물질인데요, 사용 시 생산성이 더 좋아진다고 합니다.

이산화규소, 스테아린산 마그네슘 등의 성분으로 이루어져 있는데요, 우리 몸 건강을 생각한다면 먹지 

않는 게 좋다고 합니다.

비타민 제품 중에는 화학 부형제를 사용 안 한 제품들도 있으니, 이런 제품을 고르셔야겠습니다.

화학 부형제를 사용하지 않는 제품은 표면에 쓰여있다고 하니 잘 확인하시길 바랍니다.

 

종합비타민 고르는법

종합비타민 고르는법

 

3. 함유량 비율은?

 

 

성분 표시를 보시면 일일 권장량의 몇 프로가 함유되어 있는지 비율이 나타나 있습니다.

과연 함유량이 높을수록 좋은 걸까요? 일일 권장량 100프로 이상이 되면 좋은 비타민제일까요?

정답은 "아니다" 입니다.

과한 비타민 섭취는 오히려 악 효과를 가져오기도 합니다.

예를 들어 비타민B6를 과다 복용한다면 신경이 손상될 수도 있습니다.

과유불급이라고 뭐든지 과하면 독이 되는 모양입니다.

종합비타민 고르는법

그럼 지금까지 종합비타민 제품을 고를 때 유의사항에 대하여 알아보았습니다.

비타민 아무거나 선택하지 마시고 성분 꼭 확인하시길 바라겠습니다 ^^

 

그럼 이만~!