갱년기 증상 극복방법

여성에게는 갱년기라는 시기가 있는데요,

저희 어머니도 최근 몇 년 동안 갱년기로 인해 많이 고생하시고 계십니다.

새벽에 항상 잠자리 뒤척이시고 미니 선풍기를 달고 사실 정도로 갑자기 열이 나는 경우가 많습니다.

보고만 있어도 많이 힘드실거라고 생각이 듭니다 ㅠ

 

갱년기 증상 극복방법

갱년기 증상 극복방법

여성들을 괴롭히는 갱년기.

갱년기는 대체 무엇일까요?

 

 

갱년기- 여성의 월경이 멈추는 시기를 말하며, 보통 50세 전후 약 5년간의 기간을 말한다.
           단 시기나 증상이 사람 별로 차이가 있다.

월경이 멈추는 시기를 갱년기라고 합니다.

단순히 월경이 멈추면 다행이나, 호르몬 변화가 오기 때문에 갱년기 증상이 나타나게 됩니다.

갱년기 증상에는 무엇이 있을까요?

 

갱년기 증상

갱년기 증상은 상당히 다양합니다.

 

1. 에스트로겐의 결핍으로 안명홍조가 나타납니다.

   여성들의 대부분이 겪게 되는데요, 하루에 수차례 발열 증상이 나타납니다.

   저희 어머니도 이 증상으로 많이 힘들어하십니다.

2. 관절통, 두통, 요통 등이 나타납니다.

갱년기 증상 극복방법

3. 정신적으로도 문제가 발생하는데요,

   우울증이나 그로 인해 불면증이 발생하기도 합니다.

4. 피부가 건조해져서 간지러운 증상이 나타납니다.

5. 질 위축 현상으로 성교통, 질염 등이 발생합니다.

6. 방광 요도가 위축되면서 배뇨장애 및 요실금이 발생할 수 있습니다.

 

갱년기 증상 극복방법

갱년기 증상은 자연스러운 현상이지만 극복할 수 있는 방법도 있습니다.

 

갱년기를 극복하려면?

 

1. 카페인은 피하자

   카페인은 갱년기 증상을 악화시킬 수 있습니다.

   수면장애 및 심장 두근거림 등이 갱년기 증상과 일치합니다.

   줄이거나 피하셔야 됩니다.

 

2. 적당한 운동

   갱년기에는 체중관리가 어려운 경우가 많습니다.

   또, 정신적으로 힘든 경우도 있기 때문에 적당하고 규칙적인 운동은

   체중 관리 및 정신적인 측면에서도 도움이 됩니다.

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3. 에스트로겐 보충

   에스트로겐은 체온 유지, 심장 건강 등 여성의 건강을 책임지는 호르몬 입니다만,

   갱년기 때는 에스트로겐이 감소하게 됩니다. 

   대부분의 갱년기 증상들이 에스트로겐 감소로 인해 발생하게 되지요.

   그렇기 때문에 갱년기를 극복하려면 효과적으로 에스트로겐을 보충해야 되는데요,

   이 부분은 병원에 내원하셔서 전문가의 의견을 듣고 행하시는 게 좋으십니다.

갱년기 증상 극복방법

그럼 이상으로 갱년기에 관한 포스팅을 마치겠습니다.

어머니가 갱년기 시라, 포스팅을 작성하며 스스로에게도 도움이 되었습니다.