비타민d 부족증상

비타민d 부족증상

비타민d 부족증상

살면서 꼭 필요한 영양분들이 있습니다. 비타민d도 그 중 하나인데요, 

필수적인 영양소이지만 일상생활 속에서 쉽게 섭취하기 어렵습니다. 

음식으로 섭취 할 수 없기 때문입니다 ㅎㅎ 특이하죠? 비타민 D는 햇빛을 받으면

생성된다고 하는데 요즘 현대인들이 햇빛을 오래 받기는 힘든 환경이죠. 맨날 건물 안

사무실에 박혀있으니깐요 ㅠㅠ

 

아무튼 이런 환경 때문에 비타민d를 섭취하기는 매우

어려운 상황입니다. 필수 영양분이 부족한다면 몸에 부작용이 나타나겠죠?

 

비타민d 부족증상을 알아보기 전에 비타민d의 기능을 먼저 알아보겠습니다.

그럼 부족증상을 이해하기 더 쉬울 거예요.

 

비타민d 효능

비타민d 부족증상

1. 혈중 칼슘의 농도를 조절해 줍니다.

2. 인슐린을 분비해주고, 호르몬을 조절해 줍니다.

3. 뼈 상태에 중요한 역할을 합니다.

4. 혈압 조절 역할을 합니다.

5. 면역력을 길러줍니다.

 

참 다양한 기능이 있습니다.

그렇다면 과연 비타민d가 부족하다면 어떤 증상이 생길까요?

 

비타민d 부족증상

비타민d 부족증상

1. 우울증

비타민d 부족증상 첫 번째. 우울증 입니다.

비타민d가 부족하면 신경계에 이상이 생겨서 정신까지 영향을 미칠 수 있는데요, 우울증 까지 

연결될 수 있습니다. 신경계에 이상이 생기는 이유는 비타민d가 호르몬 합성에 관여하는데 부족하면

이 기능이 떨어지기 때문입니다.

 

2. 무기력

비타민d 부족증상 두 번째. 무기력 입니다.

비타민d가 부족하다면 몸의 피로가 잘 풀리지 않게 됩니다. 만성 피로감을 느낄 수 있습니다.

 

비타민d 부족증상

3. 감기 등 환절기 질병

비타민d 부족증상 세 번째. 환절기 질병입니다.

대표적으로 감기죠. 비타민d가 부족하다면 면역력이 약해지기 때문에 계절이 바뀌는 환절기에

감기에 걸리기 십상입니다. 게다가 겨울에는 독감에 걸리기도 쉬워 진다고도 합니다.

 

 

4. 이상 땀 분출

비타민d 부족증상 네 번째. 이상 땀 분출 입니다.

일상생활에서 과하게 움직이지 않는다면 땀이 안 나는 게 당연하겠죠? 그러나 비타민d가 부족하다면

정상적인 상황에서도 땀이 많이 난다고 합니다. 신체 조절 능력이 떨어진다고 보면 되겠습니다.

 

비타민d 부족증상

5. 고혈압

비타민d 부족증상 다섯 번째. 고혈압 입니다.

비타민d는 혈중 칼슘 농도를 조절한다고 했는데요, 비타민d가 부족하다면 칼슘 농도를 조절 못해

혈압의 조절이 어려워지고 결국 고혈압에 걸릴 수도 있다고 합니다.

 

6. 여성 건강 저하

비타민d 부족증상 여섯 번째. 여성건강 저하입니다.

생리통이 심한 여성의 경우 그렇지 않은 여성의 비해 칼슘과 비타민d의 함량이 더 낮다는 연구

결과도 있듯이. 비타민d는 생리통에도 연관이 깊습니다.

비타민d 부족증상

비타민d 부족증상

7. 뼈 관련 질병 증가

비타민d 부족증상 일곱 번째. 뼈 관련 질병 증가입니다. 나이가 들 수록 뼈 건강을 악화되지만

비타민d가 부족하다면 관절에 통증이 생길 수 있습니다.

노년기에 다가갈 수로 미리 준비해야겠죠?

 

지금까지 비타민d 기능 및 비타민d 부족증상에 대해 알아보았습니다.

햇빛으로만 섭취가 가능하기 때문에 평소에 영양분을 얻기가 좀 어렵겠지만

틈틈이 산책을 가서 비타민d를 꼭 섭취하시길 바라겠습니다.

 

안 드시면 몸이 고생하니깐요 ^^