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S&P500 ETF 알아보기 이 글을 읽기 전에 재태크-주식 카테고리에 관련 글을 먼저 읽어보면 좋다. S&P500이란? 미국의 스탠더드 앤드 푸어사가 기업규모·유동성·산업대표성을 감안하여 선정한 보통주 500종목을 대상으로 작성해 발표하는 주가지수로 미국에서 가장 많이 활용되는 대표적인 지수이다. 공업주(400종목)·운수주(20종목)·공공주(40종목)·금융주(40종목)의 그룹별 지수가 있으며, 이를 종합한 것이 S&P 500지수이다. 꾸준한 상승률을 보장하는 S&P500에 투자하려면 어떤 방법이 있을까. 크게 두 가지 방법이 있다. S&P500 지수를 추종하는 국내 운용사의 ETF를 구매하던가, 아님 해외 운용사의 ETF를 구매하던가. 국내든 해외든 차이점이 없다면 고민할 필요는 없겠으나, 여러 차이점이 존재한다. 환율 헷지형, .. 2020. 5. 8.
버피테스트 자세 효과 알아보기 이전 포스팅에서 버피 테스트 운동 효과를 알아보았는데 이번에는 버피테스트 [burpee Test] 자세를 알아보자. 뭐든지 기본자세가 중요한 법! https://www.youtube.com/watch?v=-qQEin17zUw 유튜브는 영상으로 올바른 운동 자세를 찾아볼 수 있기 때문에 참 좋은 콘텐츠인 듯. 괜찮아 보이는 유튜버의 영상을 가져왔다. 버피테스트 자세에 관해 내용을 요약해 보겠다. 버피테스트 올바른 자세 1. 다리를 어깨너비 만큼 넓히고 허리가 일자가 되도록 만든다 코어 운동이 들어가기 때문에 복근에 힘을 준다. 복근 운동을 할 때 허리가 뒤로 젖히지 않도록 배꼽에 힘을 준다. 2. 손은 어깨 너비만큼 벌린 뒤 어깨 아래로 짚는다. 무릎은 많이 굽히지 않는 게 좋다 [이 내용은 영상에 없지만.. 2020. 5. 7.
플랭크 자세 운동방법 확인 이전 포스팅에서 플랭크 운동효과에 대해 알아보았다. 이번에는 플랭크 바른 자세를 알아보자. https://www.youtube.com/watch?v=Zq8nRY9P_cM 자세를 알아보는데 유튜브 만한 교재가 없다. 이분은 아시아 턱걸이 챔피언이란다. 믿음이 팍팍 간다... 한 분야의 챔피언께서 잘못된 정보를 가르치진 않겠지? 영상의 플랭크 바른자세에 대해 주요 내용을 요약해 보겠다. 플랭크의 정석! 1. 일반적인 플랭크의 경우 팔이 어깨에서 수직으로 내렸을 때, 팔꿈치가 지면에 위치해야 한다. 팔꿈치가 너무 아래쪽으로 당겨져 있으면 잘못된 자세. 손은 주먹을 쥐며 정면을 바라보게 실시하면, 어깨 안정화 근육을 활성화시켜, 운동효과를 높일 수 있다. 2. 팔의 너비는 플랭크 자세를 취했을 때 어깨너비가 되.. 2020. 5. 6.
스쿼트 자세 정확하게 확인 이전 포스팅에서 버피테스트, 스쿼트, 플랭크 운동효과에 대해 알아봤는데, 스쿼트를 하다 무릎이나 허리 통증을 호소하는 사람들이 많을 정도로 스쿼트에는 자세가 중요하다. 그래서 운동을 하기 전 올바른 운동자세를 알아보고자 유튜브 영상을 살펴보았는데 참고하면 좋을 영상을 소개하고 올바른 자세를 알아보고자 한다. https://www.youtube.com/watch?v=maMuC5Y_C6s 유명한 흑자헬스 유튜버님의 영상이다. 영상이 길지 않으니 풀영상을 보기를 추천한다. 핵심 내용은 다음과 같다. 1. 보통 스쿼트 자세로 무릎이 발끝을 넘어가면 안 된다고 하는데 틀린 설명이다. 90년대 미국에서 비만율이 폭등하던 시기에 만들어진 자세이다. [무릎을 보호하는 자세] 물론 우리 중에서도 100키로를 넘는 사람이.. 2020. 5. 5.

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