마늘 효능 10가지

마늘 효능 10가지

우리나라 식단에는 마늘이 참 많이 들어갑니다.

 

맛도 좋고 영양가도 좋아서 마늘이 없으면 뭔가 아쉽죠. 자주 먹는 마늘, 효능을 알고 먹으면 더 재밌을 것입니다.

과연 마늘의 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

▶혈압조절 도움

마늘은 혈압을 낮추는 데 지대한 영향을 미칩니다. 꾸준히 마늘을 먹는 경우 처방약에 필적할 정도로 혈압의 엄청난 저하를 가져오는 것으로 밝혀졌습니다. 이 효과는 마늘의 폴리설황화물이 혈관을 넓히고 혈관벽 장력을 낮추기 때문입니다. 

 

마늘 효능 10가지

▶면역력 향상
마늘은 감염을 일으키는 광범위한 박테리아를 성공적으로 죽이기 때문에 면역력 향상에 관해서는 진정한 VIP 입니다. 이러한 면역력 증가는 화합물 알리신이 존재하기 때문에 미생물을 죽이는 것 외에도 애당초 감염이 발생하지 않도록 예방하기도 합니다. 알리신은 항풍과 항바이러스 특성도 갖고 있어 만능 면역제입니다.

 

마늘 효능 10가지

▶LDL 콜레스테롤 수치 감소
콜레스테롤 감소 효과를 위해 마늘을 사용하는 것은 세계에서 가장 효과 있는 방법이며 혈청 LDL을 10-15%까지 줄일 수 있다는 점에서 상당히 효과가 있습니다. 전 세계의 많은 사람들이 이러한 목적을 위해 마늘을 소비합니다. 

 

▶신경퇴행성 질환 예방

 

알츠하이머, 파킨슨, 치매 등 신경퇴행성 질환은 뇌의 만성적인 염증과 밀접한 연관성이 있어 뉴런을 손상시킵니다. 그 결과 노화가 가속화되고 정신적으로 쇠퇴하게 됩니다. 마늘은 간에서 생성되는 항산화 효소의 수치를 높여 활성산소의 작용을 완충시키고 염증을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

 

마늘 효능 10가지

▶체내 중금속 제거
중금속은 매우 독성이 강하며, 깊은 지방층과 장기 조직에 침투합니다. 이것은 매우 골치 아픈데, 암에서 장기 기능 상실, 그리고 그 이상에 이르는 많은 불필요한 효과를 일으킬 수 있기 때문입니다. 마늘은 이러한 중금속을 킬레이트 하는 데 도움을 줄 수 있고 체내에 의한 배설을 촉진시킬 수 있습니다. 만약 당신의 직업이 위험 노출이 수반되거나, 생선이나 해산물을 많이 섭취한다면, 마늘 섭취는 필수적입니다.

 

마늘 효능 10가지

▶뼈조직에 이로운 효과
마늘이 뼈 건강에 필요한 미네랄을 상당히 많이 함유하고 있지만, 이것은 뼈 건강을 증진시키는 주된 메커니즘이 아니다. 주요 원인은 폐경 후 여성들에게서 관찰된 바와 같이 골조직에 대한 마늘의 모조 에스트로겐 같은 효과 때문입니다. 뼈를 보존하는 효능을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만, 뼈 건강을 유지하기 위해 더 많이 먹는다고 해서 손해 보는 경우는 없습니다.

▶눈 건강 향상

 

대부분의 다른 음식들이 항산화 성분 때문에 눈의 이점을 제공하는 반면, 마늘은 조금 다르게 작용합니다. 마늘은 녹내장의 주요 원인인 안압을 낮추고 각막염을 억제하는 효과가 있습니다. 마늘은 또한 중금속 노출이 눈에 미치는 영향을 상쇄시켜 눈의 망막세포의 죽음을 예방할 수 있습니다.

▶혈전 예방
혈액의 과도한 응고는 여러분이 모르는 사이에 심장마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있기 때문에 특히 골칫거리입니다. 마늘을 섭취하면 혈전증 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

 

마늘 효능 10가지

▶효모 감염 치료
마늘은 여성의 질 효모 감염의 발생을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마늘은 곰팡이의 성장을 억제하는 항균 성질을 가지고 있습니다.

 

▶천식 증상 감소 
천식 환자들은 알레르기나 만성 비염에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 마늘의 섭취는 환경 자극에 대한 과민성을 감소시켜 천식 발작의 발생을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

마늘은 많은 건강상의 이점을 가진 귀중한 약초입니다. 마늘을 항상 많이 섭취할 수는 없지만 영양학적 측면이 탄탄하기 때문에 가능한 한 많은 음식에 포함시키도록 하면 좋을 것입니다.

 

이상으로 마늘 효능 10가지에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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