수면, 잠의 효능 알아보기

오늘은 수면의 중요성에 대해 알아보고자 합니다.

왜냐, 제가 요즘 수면의 중요성을 많이 깨닫고 있기 때문입니다.

 

수면, 잠의 효능

수면, 잠의 효능

저 같은 보통 직장인들은 퇴근하고 나면 할 일이 참 많습니다.

대리기사 아르바이트 하시는분들도 계실 것이고, 더 좋은 조건으로 이직을 하기 위해 구직 사이트를 돌아다니기도 하고,

자격증을 따기 위해 공부 하기도 하고, 아님 단순히 힐링을 위해 드라마나, 예능을 볼 수도 있습니다.

문제는 시간이 참 부족하다는 것이죠. 이것 저것 하다 보면 2~3시간은 훌쩍 지나갑니다.

그럼 또 시간아까워서 일찍 잠에 들지 못하게 됩니다.

저 같은 경우 요즘 대부분 새벽 2~3시에 정도에 잠자리에 듭니다.

4~5시간 정도 자는 셈인데, 다음날 엄청 피곤하죠.....

피곤하면 평소에 그냥 넘길 수 있는 직장 스트레스를 더 예민하게 받아들이기도 하고, 쉽게 짜증을 내기도 합니다.

 

 

위 루틴이 일반적인 직장인의 생활이 아닐까 싶습니다.

저만 그럴 수도 있고 ......ㅋㅋ

 

그럼 당연히 위의 사태를 피하기 위해 잠을 푹 자는 게 맞는 것인데....

우리가 밤의 즐거운(?) 생활을 포기하고 수면시간을 보장해야 하는 이유가 대체 무엇일지..!

한번 알아보도록 하겠습니다.

 

수면, 잠의 효능

수면, 잠의 효능

적절한 수면 시간을 보장해야 되는 이유 (푹~ 자야 되는 이유!)

※ 성인의 적정 수면시간은 7~8시간

 

1. 행복감 상승

 잠이 부족하면 예민해지기도 하고 우울해지기도 합니다. 스트레스에 약해지는 것이죠.

 행복해지려면 잠을 푹 자야 됩니다.

 

2. 면역력 상승

적정 시간 수면을 하지 않는다면 세포의 활동이 저하되기 때문에 면역력이 약해진다고 합니다.

잦은 감기에 걸리는 사람은 본인의 수면시간을 체크하는 것도 좋을 듯..

수면, 잠의 효능

3. 성인병 예방

적정 시간 수면을 하지 않는다면 고혈압에 걸리기도 합니다. 혈압이 상승되는 것이죠.

이 부분은 체중과도 관계가 있을 듯합니다. 잠을 푹 자지 않으면 탄수화물을 체내에 저장해서

살이 쉽게 찌기도 하기 때문입니다. 체중과 혈압은 관계가 깊습니다.

그리고 당뇨병 걸릴 위험도 커지고, 심혈관계 질병에 걸리기도 합니다.

 

 

4. 집중력 향상 및 사고 예방

적정 시간 수면을 하지 않는다면 집중력과 기억력이 떨어집니다. 일의 능률이 상당히 저하되겠죠?

그리고 일과시간에 잠이 오기도 하고, 실수를 많이 하기 때문에 사고 발생률이 높아집니다. 

 

이렇게 수면시간이 부족한 것이 단순하게 피곤함만 가져오는 것이 아닙니다.

심리적인 대미지가 있을 뿐만 아니라 무서운 질병의 원인이 되기도 하는 것입니다.

 

수면, 잠의 효능

수면, 잠의 효능

 

저도 평소에 4~5시간 을 잤었는데 적정 수면시간이 7~8시간이라니 느끼는 게 많습니다.

내 수면시간이 그렇게 부족했구나.... 그래서 평소에 그렇게 피곤했던 것인가 ㅠ

아무리 다음날 출근하기 싫어도, 혹은 지금 밤늦게 하고 있는 것이 너~무 즐거워도

잠이 보약이라는 말을 잊지 말고, 행복해지려면 적정 수면을 평소에 꼭 지켜야겠습니다.

 

이상 수면의 중요성에 대해 알아봤습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.