이갈이 고치는 방법 원인 확인

오늘은 수면 중 이갈이 현상에 대해 알아보겠습니다.

저도 이갈이 한지 참 오래되었습니다.

군대 있을 때도 갈았던 기억이 있으니 10년은 더 넘었군요.

내무반에서 밤에 잠자다가 병장 놈한테 베개로 맞은 기억이 있습니다 ㅜ

 

지금도 욕하지만 그 인간을 이해가 안 가는 건 아닙니다. 이갈이 소리가 상당히 듣기 거슬리다는 걸

저도 알고 있기 때문입니다.

 

성인이 된 이후에 줄곧 저를 불편하게 따라다닌, 완벽한 치료법도 없고, 명확한 원인도 없기 때문에 완치되는 것이

상당히 어려운 증상인 이갈이 고치는 방법은 과연 뭐가 있을까요?

 

 

이갈이란?

이갈이 고치는 방법

이갈이 고치는 방법

이갈이는 수면장애 중 하나의 증상입니다. 자면서 이를 바득바득 가는 현상인데요, 아직 이갈이의 원인은 명확하게 밝혀지진 않았지만 하기 내용처럼 다양한 원인이 있을 것으로 추정합니다.

 

1. 정신 스트레스, 예민함, 우울함 등 심리적인 요인.

2. 음주, 수면장애, 카페인 섭취 , 흡연 등 심리 외 적인 요인

 

사실 원인 이라기에는 너무 흔한 요인들이 아닌가 싶습니다.

스트레스는 누구나 있을 것이고, 음주, 흡연도 흔한 경우고.... 어서 명확한 원인이 밝혀졌으면 좋겠습니다.

 

원인은 다양하지만 이갈이가 나타나는 현상은 이렇습니다. 사람을 잘 때 얕은 수면과 깊은 수면을 반복하는데요, 뇌파의 미세 각성으로 얕은수면이 되면은 교감신경이 흥분된다고 합니다. 이때 턱근육이 수축이 되면 이갈이를 하게 됩니다.

 

이갈이 부작용

 

이갈이를 할 때의 힘은 평소에 이를 최대한 악 물었을 때보다 50% 더 강하다고 합니다.

때문에 이갈이에 의한 부작용이 안 생길 수가 없을 것입니다. 

 

1. 치아 훼손

이갈이가 심하면 치아 바깥층의 법랑질층이 마모가 됩니다. 이 통증 및 시린 증상을 유발할 수 있습니다.

치아가 흔들리며 잇몸이 파이기도 합니다.

이갈이 고치는 방법

2. 턱 통증

엄청난 힘으로 이를 갈기 때문에 턱에도 통증이 생깁니다.

턱관절에 문제가 생길 수도 있고 그로 인해 두통이 유발될 수 있습니다.

 

3. 얼굴 변형

지속적으로 이갈이를 하면은 어린이의 경우 얼굴이 변형될 수도 있습니다.

또, 턱근육이 발달되어 사각턱을 유발할 수도 있습니다.

 

이갈이를 개선하려면?

 

이갈이를 완치하는 일은 상당히 어려운 것으로 알고 있습니다. 저도 치료 못하고 있는 상태이고....

그래도 조금이나마 개선하기 위해 어떤 것을 해야 할지 알아보겠습니다.

 

1. 이갈이의 원인이 되는 나쁜 생활습관을 하지 않는다.

흡연, 음주, 카페인, 스트레스 등 안 좋은 것을 피하는 겁니다만 쓰다 보니 단순히 이갈이뿐 아니라

우리 몸의 건강을 위해서 해야겠지요?

 

2. 나이트가드 [구강장치] 사용

나이트가드를 사용하면 이갈이를 줄이기도 하고, 치아손상을 예방할 수 있습니다.

 

이갈이 고치는 방법

이갈이 고치는 방법

저 같은 경우는 나이트가드라고 하는 구강장치를 사용합니다.

스포츠 선수들이 사용하는 마우스피스랑은 조금 다릅니다.

치과에서 내 치아의 형상을 본떠서 얇게 만드는 것인데요, 비용이 좀 비쌉니다.

웃기게도 치과마다 비용이 천차만별입니다. 어디는 20만 원 어디는 60만 원 이상.....

 

팁을 하나 드리지만 나이트가드 제작 설비를 구비해 놓은 치과들이 있습니다. 이런 곳은 저렴한 편입니다.

저도 나이트가드를 그나마 저렴하게 구입하기 위해 "나이트가드 저렴한 치과"  등등 검색을 해서 찾아냈고, 

약 19만 원? 정도로 나이트가드를 맞춘 적이 있습니다. 서울에 위치해 있었습니다.

 

3. 행동 개선

평상시의 행동을 개선하면 이갈이 완화에 도움을 준다고 합니다.

옆으로 누워 자기, 무의식적으로 이를 물고 있지 않기 등이 있습니다.

 

턱 근육 풀기

이갈이에 의해 턱근육 땡긴다던가 통증, 뻐근함, 압박감이 있다면 근육을 풀어주셔야 합니다.

저도 요즘 턱 통증이 많아져서 자주 사용하는 방법입니다.

 

1. 입을 2/3 정도만 벌린 상태에서 20초 정도 유지

2. 입을 약간만 벌린 상태에서 손으로 아래턱을 위로 밀어줍니다.

3. 이건 개인적으로 방법인데 1번과 같은 상태에서 양손으로 뻐근한 턱 근육 부위를 마사지해줍니다.

   저는 원을 그리면서 마사지를 해줍니다. 이러면 근육이 좀 풀리는 느낌입니다.

 

이갈이 고치는 방법

이갈이 고치는 방법

 

10년 넘게 잘 때마다 이갈이가 따라다니니 여간 불편한 게 아닙니다.

매일 턱근육 풀어주랴, 어디 놀러 가려면 나이트가드 꼭 챙겨야 되고, 만약 못 챙기면 주위 사람들 피해 줄까 봐 걱정하며 잠에 들기도 하고.... 이갈이를 하는 사람들은 제 말에 공감 갈 것입니다 ㅠ

 

그래도 어쩌겠습니다. 명확한 치료방법이 안 나온 이상 할 수 있는 방법을 최대한 할 수밖에요.

최대한 스트레스 안 받고 이갈이에 안 좋은 영향을 주는 행동은 피하고, 자기 전에 나이트가드 꼭 착용하고!

그러다 보면 조금씩 나아질 거라 믿어 의심치 않습니다.

 

이갈이가 심하다 싶으신 분은 꼭 나이트가드 착용하시길 바라면서...

그럼 이상으로 포스팅을 마치겠습니다.

도움이 되셨으면 합니다.

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