다이어트 음식 알아보기

전 평소에 다이어트에 관심이 많습니다. 누구나 많겠지만요.

체중이 많이 나가니 외모도 좀 떨어지게 되고 혈압도 높아지고 건강이 전체적으로 안 좋아지는 것 같아서요.

게다가 날이 더워지니 옷도 얇아져서 몸매가 점점 더 신경쓰이기도 합니다.

 

다이어트 음식

다이어트 음식

 

다이어트를 하는 방법중에 가장 살이 잘빠지는 방법은 안 먹는 것입니다.

그러나 이런 단식 다이어트는 가장 안 좋은 다이어트 중에 하나입니다.

스트레스 팍팍 받을 것이고 요요현상도 금방 나타날 것이고요.

 

 

그럼 먹는 다이어트를 진행할 때 어떤 음식을 먹어야 되느냐?

이것이 다이어트를 하고 있는 사람들의 주요 화두일 것입니다.

그래서 다이어트 중에 먹을만한 음식을 몇 개 소개해볼까 합니다. 

 

다이어트 음식

다이어트 음식

 

토마토

토마토는 대표적인 다이어트 음식입니다. 맛 좋고 칼로리가 매우 낮고 포만감이 높기 때문입니다.

이 외에 또 무슨 장점이 있을까요?

토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 '라이코펜' 때문이다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시킨다. 또한 라이코펜은 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화기 계통의 암을 예방하는 데 효과가 있다. 라이코펜이 알코올을 분해할 때 생기는 독성물질을 배출하는 역할을 하므로 술 마시기 전에 토마토 주스를 마시거나 토마토를 술안주로 먹는 것도 좋다. - 네이버 지식백과

바로 "라이코펜"입니다.

세포의 젊음을 유지시키고 암을 예방한다고 합니다. 게다가 숙취 음료로서도 좋다고 합니다.

이 외에도

 

 

토마토는 비타민 K가 많아 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주고 골다공증이나 노인성 치매를 예방하는 데 도움이 된다. 또한 토마토에 함유된 비타민 C는 피부에 탄력을 줘 잔주름을 예방하고 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미 예방에도 효과가 뛰어나다. 아울러 토마토에 들어 있는 칼륨은 체내 염분을 몸 밖으로 배출시켜 우리나라 사람들의 짜게 먹는 식습관에서 비롯된 고혈압 예방에도 도움이 된다. - 네이버 지식백과

이런 장점들이 있습니다.

가히 만능식품이라고 부를만한 수준이지요.

다이어트하시는 분들~ 토마토 많이 드시길 바랍니다.

 

다이어트 음식

다이어트 음식

 

바나나

바나나도 다이어트에 좋습니다.

 

바나나 칼로리: 100g 당 93Kcal

보통 바나나 한 개가 보통 100g 정도이므로 100Kcal 조금 안 되는 수준으로 칼로리가 낮습니다.

그리고 적은 양으로도 포만감이 좋고 몸안의 독소들을 배출해 줍니다.

 

 

또, 펙틴, 식이섬유가 많~~~ 이 있어서 변비 예방에도 효과가 있다고 합니다. 

다이어트를 하게 되면 아무래도 음식 섭취량이 줄게 되어서 초기에 변비가 생깁니다.

이럴 때 변비 예방 음식을 같이 먹어주면 참 좋은 것이죠.

다이어트 음식

지금까지 다이어트에 좋은 음식인 토마토와 바나나에 대해 알아봤는데요,

다음에도 다이어트에 좋은 음식들을 찾아서 소개해드리도록 하겠습니다.

그럼, 조금이라도 도움이 되셨으면 합니다.

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