오메가 3 알아보기

영양제에 관심이 참 많으시죠.

오늘은 유명한 오메가3에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

오메가3 란?

 

오메가3란 지방산의 한 종류인데요, 이상지질혈증 치료나 지방질 공급에 사용되는 약물입니다.

오메가3는 체내에서 합성이 되지 않기 때문에 음식으로만 섭취할 수 있습니다.

 

오메가 3

오메가 3

식물성? 동물성?

우리가 구매하는 오메가3는 EPA , DHA로 구성되어있습니다.

식물성 오메가3는 ALA인데요, 체내에서 EPA와 DHA로 전환되는데, 그 전환율이

4% 밖에 안되기도 합니다.

그래서 좀더 오메가3를 효율적으로 섭취하려면 피시 오일을 선택하는 게 좋습니다.

오메가 3

오메가3 총량

오메가3 용기를 보시면 총 지방량 [EPA + DHA] 이 표시되어 있습니다

총 지방량의 비율이 65 ~ 70% 인 제품을 고르시면 됩니다.

물론 총 지방량이 표시가 안된 제품은 구매하지 말아야겠죠?

 

EE, TG, RTG 흡수율을 비교했을 때 그다지 차이가 없다고 하니, 총 지방량 함량인 높은 것을

선택하면 되겠습니다.

 

오메가 3

오메가 3

보관의 중요성

대용량의 오메가3를 구입하셨으면 보관에 유의하셔야 됩니다.

용기에 쓰여있는 보관방법을 잘 지키셔야 됩니다. 보통 햇빛 없고, 서늘하고 건조한 곳에 보관하라고 하는데요,

보관을 잘 못하면 오메가3 오일이 산패되기 때문입니다. 즉, 영양제가 상한다는 소리지요.

만약에 오메가3가 산패가 된다면 겉이 투명하게 변하게 됩니다. 보통 초기 상태는 투명하지 않고 약간 흐릿하게

되어있습니다.

상한 오메가3는 전혀 효과가 없으니 보관에 꼭 유의하시길 바랍니다.

 

 

크릴 오일 혹은 오메가3

요즘은 오메가3 뿐만 아니라 크릴 오일이 많이 뜨고 있습니다.

크릴 오일은 크릴새우에서 짜낸 기름이라고 합니다.

크릴 오일도 오메가3 성분들이 많이 들어있다고 하는데요,

다만 오메가3 자체를 목적으로 섭취하는 것이라면 시중에 나와있는 오메가3 영양제를 먹는 것이

더 좋다고 합니다. 이유는 크릴 오일의 오메가3 함량이 적기 때문이지요.

그래도 크릴 오일도 장점이 존재하니 이 부분은 다른 포스팅에서 한번 다뤄보겠습니다.

 

오메가 3

오메가 3

중금속

동물성 오메가3는 어류 추출이기 때문에 중금속 걱정을 하는 분들이 많습니다.

그렇다면 해조류에서 추출되는 식물성 오메가3를 섭취하시면 됩니다.

다만, 시중에 파는 오메가3 는 오일을 추출하는 과정에서 대부분 걸러진다고 하니,

안심하고 섭취하셔도 될 듯합니다.

 

그럼 지금까지 오메가3에 대해 알아봤습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.