내장지방 빼는법

내장지방 빼는법

 

지방은 외관으로 보이는 피하지방이 있지만, 눈에 안 보이는 내장 사이에 껴있는 내장지방도 있습니다.

내장지방이란 뱃속에 있는 내장 사이에 껴있는 지방들을 말하는데요, 

섭취된 포도당이 몸 여기저기에 사용되고 남으면은 내장에 쌓이게 됩니다. 이것이 바로 내장지방이죠.

흔히 주위에 보면 말랐는데 배만 불룩하게 나온사람들이 있죠?

 

 

이런 분들이 뱃속에 내장지방이 쌓인 겁니다.

[혹은 저처럼 골고루 살찌고 내장지방도 쌓인 사람도 있습니다 ㅠㅠ] 

 

자, 그럼 언론이나 미디어를 보시면 내장지방~ 내장지방~ 하며 위험하다고 하염없이 외칩니다.

아무 이유 없이 떠들진 않을 텐데요,

 

내장지방 빼는법

내장지방 빼는법

왜 내장지방이 위험한 걸까요?

1. 장기의 움직임을 방해합니다.

   그리하여 대장암, 유방암 등 암 발병 위험성을 높입니다.

 

2. 당뇨병 및 심혈관계 질환의 발병 확률을 매우 높입니다.

   그리하여 대사증후군 발병 확률을 높입니다.

   

3. 내장지방은 인슐린의 효능을 떨어뜨립니다.

   2번 항목과 같이 대사증후군 발병 확률을 높이지요.

 

 

4. 내장지방은 혈중 콜레스테롤을 높입니다.

   고지혈증 걸릴 확률을 높이는 거죠

 

전체적으로 보시면 결국 내장지방은 성인병의 발병 확률을 높입니다.

 

내장지방 빼는법

내장지방 빼는법

성인병 다들 아시죠? 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등등...

건강검진 시 주요 체크 항목이며, 건강관리를 꼭 해야 하는 무서운 병입니다.

이러니 모두가 내장지방이 위험하다고 한 것입니다.

 

내장지방은 왜 생길까요?

우리가 모두 알고 있지만 예방은 못하고 있는... 고칼로리 서구화된 식습관 때문입니다.

거기에 술까지 더해지면 내장지방 쌓이기에 아~주 좋은 조건이죠.

이 외에도 유전적인 측면, 환경적인 측면 등등이 있지만 대부분은 잘못된 식습관이 문제입니다.

 

 

내장지방의 기준을 한번 알아보겠습니다.

1. 남성의 경우: 허리둘레 90cm 이상
2. 여성의 경우: 허리둘레 85cm 이상

전 90이 훌쩍 넘었는데..... 정말 무섭네요. 관리해야겠습니다.

 

내장지방 빼는법

내장지방 빼는법

내장지방을 줄이려면?

건강한 생활을 해야 합니다.

굳이 검색을 할 필요도 없습니다.

고칼로리 음식 피하기, 술 및 탄수화물 줄이기, 규칙적으로 운동하기, 충분한 숙면 취하기.

등등 이 있습니다. 특히 식이요법이 건강에는 정말 중요합니다.

내장지방 빼는법

딱 봐도 고칼로리에, 건강에 절대 도움이 안 될 것 같은 음식들이 있죠?

치킨 피자 등등...

이런 건 꼭 줄이셔야 됩니다. 

 

내장지방, 성인병을 유발하는 꼭 관리해야 되는 부분입니다.

모두 건강관리 잘하시길....

 

이상으로 내장지방 빼는법 포스팅을 마치겠습니다.