프로바이오틱스 복용법 알아보기

우리의 장에는 많은 균들이 있습니다.

그중에 우리 몸에 유익한 균이 있기도 하고 유해균이 있기도 합니다.

유해균의 양이 많아지면 우리 몸 건강이 취약해지는 거지요.

우리 몸의 건강을 지키기 위해서라면 유익균이 많아야 되는데 프로바이오틱스가

바로 유익균 입니다. 

 

 

프로바이오틱스에 대해 많이 들어봤지만 실질적으로 어떤 것인지 잘 모르는 사람들이 많습니다.

그래서 이번 포스팅에서 프로바이오틱스에 대해 한번 알아보려고 합니다.

 

프로바이오틱스 복용법

프로바이오틱스 복용법

1. 프로바이오틱스는 여러 성분이다.

식약처에 인정한 프로바이오틱스는 총 19가지 입니다.

종류가 참 많은데요,

이렇게 많은 유익균들이 있는데 효능도 균에 따라 제각각입니다.

우리 모두가 알고 있는 프로바이오틱스의 효능 중 하나는 장 기능 개선이죠.

장 기능 개선 외에도 균에 따라 다양한 효능이 있습니다.

 

콜레스테롤 수치 개선, 면역 질환 개선, 장 질환 및 변비, 설사 개선, 아토피 질환 개선 , 유당 불내증 개선 등

다양한 효능이 있습니다.

다양한 효능을 구분 및 선택해서 섭취한다면 더 효과가 좋겠죠?

그래서 제품을 선택할 때는 웬만하면 균의 종류가 많은 제품을 선택하는 것이 좋겠습니다.

 

 

이 외에도 균의 수가 1회 복용량 1억~10억 마리는 되어야 합니다.

만약 복용량이 충분하지 않다면 입에서 장까지 살아남는 균의 숫자가 줄어들 것입니다.

 

프로바이오틱스 복용법

프로바이오틱스 복용법

2. 항생제 섭취하는 환자는 조심해야 된다.

프로바이오틱스는 유익균이지만 부작용이 없는 것이 아닙니다.

프로바이오틱스를 복용함으로써 항생제에 내성이 생긴 경우도 있구요, 부작용으로 설사, 위장장애, 구토, 피부 이상

등의 사례도 있습니다.

만약 프로바이오틱스를 복용하다 뭔가 이상 증상이 생기면 복용을 중지하고 전문의와 상담을 하셔야 됩니다.

 

3. 보관 방법 및 유통기한에 유의하자.

프로바이오틱스는 유익균입니다. 균이 많이 살아남아있어야 우리 몸의 장까지 전달이 됩니다.

만약 보관 환경이 안 좋거나, 온도 변화가 심하다면 소중한 유익균들이 쉽게 죽는다고 합니다.

물론 유통기한에 다다를수록 죽어가는 균들도 많아지겠죠.

 

 

그러므로 제품의 기재되어있는 보관법을 잘 지키시고, 유통기한을 잘 계산해서 제품을 구매하셔야 됩니다.

최대한 빨리 먹는 게 좋겠죠?

이 말인즉슨 매일매일 부지런하게 프로바이오틱스를 섭취하시는 게 건강에 여러모로 좋다는 뜻입니다 ㅎㅎ 

 

프로바이오틱스 복용법

프로바이오틱스 복용법

4. 섭취 시간은 언제가 좋을까

프로바이오틱스는 하루 중 언제 먹는 게 좋을까요?

공복? 식후?

답은 둘 다 관계없다입니다.

다만 조심해야 할 점이 있습니다.

공복 시에는 위산으로 인해 프리바이오틱스가 사멸할 수도 있습니다.

그래서 물을 많이 마셔서 산을 중화시키고 프리바이오틱스를 섭취 하셔야 됩니다.

프로바이오틱스 복용법

식후 에는 음식물이나 소화 효소로 인해 프리바이오틱스가 사멸할 수도 있습니다.

최소 식후 30분 이상 충분히 여유를 드시고 섭취하는 것을 추천합니다.

 

이상으로 프리바이오틱스에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

 

저도 요즘 매일 챙겨 섭취하고 있답니다 ㅎㅎ