달리기 걷기 진실 확인

살다 보면 비슷한 것끼리 비교를 하는 경우가 아주 많죠?

엄마가 좋아 아빠가 좋아,

짜장면 짬뽕, 산과 바다 등등 결정하기 어려운 비교를 할 때가 많습니다.

그리고 여기 달리기와 걷기 비교라는 난제가 있습니다.

누군가는 달리기가 칼로리 소모가 좋으니 당연히 좋지!라고 말하며,

누군가는 걷기가 오래 운동 유지할 수 있으니까 더 건강에 좋아!라고 말하는데요,

과연 뭐가 더 좋을까요?

사실 의견이 상당히 많습니다.

제가 본 내용들만 나열하자면.

1. 걷기 운동보다 달리기가 관절에 좋지 않으므로, 안전성 차원에서 걷기가 더 좋다

-> 그러나 달리기가 관절에 안 좋다는 증거가 없다는 의견도 있습니다.

2. 달리기가 칼로리 소모가 더 많으므로 다이어트 측면에서 걷기보다 좋다!

-> 그러나 달리기가 많은 칼로리를 소모해도, 달리기 및 걷기를 통해 소모되는

칼로리의 영역이 다르다는 의견도 있습니다.

소모된 칼로리 중 지방의 비율은 걷기가 더 많기 때문에 걷기가 다이어트에

더 유리한 운동이라는 의견인 거죠.

위 두 가지 내용만 봐도 좀 헷갈려지기 시작합니다.

당연히 달리기가 관절에 무리가 많이 갈 거라고 생각해서 달리기보다 걷기를 하려는 분도 계셨을 테고,

달리기가 걷기보다 칼로리를 많이 소모하기 때문에 다이어트를 위해 걷기보다 달리기를 하려는 분도

계셨을 겁니다.

그래서 제 결론은?

무리하지 않는 선에서 달리기와 걷기를 섞어서 하는 게 가장 좋다입니다.

본인의 몸 상태를 생각해서 걷기와 달리기를 알맞게 섞어서 한다면 최고의 운동이 될 것입니다.

인터벌로 한다면 정말 걷기와 달리기의 효과를 모두 얻는 거겠죠.

하지만 그보다 더 좋은 것은?

달리기든 걷기든 일단 시작하는 겁니다.

그리고 꾸준히 유지하는 거죠. 1주일에 몇 번이든, 언제든 간에요.

이렇게 걷기가 좋다 달리기가 좋다 라고 비교할 시간이 없습니다.

비교할 시간에 우리의 몸은 아마도 속으로 욕을 하겠죠?

"걷기든 달리기든 걷기+달리기든 뭐든지 일단 해 좀~!"

그렇습니다.

정답은 뭐라도 꾸준히 운동을 하는 겁니다.

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