거북목 증후군 원인 확인

거북목 증후군은 주변에서 흔히 볼 수 있는 질병입니다.

주변을 둘러보다 보면 심한 사람은 거북이처럼 목을 앞으로 쭉 내빼고 있습니다.

신체에도 문제가 있겠지만 외관적으로도 보기 안좋습니다.

저도 약간의 거북목 증후군을 가지고 있어서 생활에 불편함이 있는데요,

그렇다면 거북목 증후군은 왜 생기는 걸까요?

 

거북목 증후군 원인

거북목 증후군 원인

다양한 원인이 존재합니다.

나이가 들면서 목 및 척추 근육의 퇴행성이 진행됨으로 인하여, 거북목이 생기는데요,

요즘 시대에는 젊은 층에서도 거북목 증후군이 많이 생깁니다.

안 좋은 자세로 컴퓨터나, 태블릿 PC, 스마트폰을 사용하거나 장시간 동안 운전을 하기 때문입니다.

 

 

장시간동안 목을 앞으로 내배거나, 바르지 못한 자세로 있으면 목이 C자형의 형태를 이루고

있어야 되는데 일자형이 되면서 거북목 증후군이 생기기 됩니다.

 

거북목 증후군 증상

내 목이 거북목이 된다면 어떤 증상들이 생길까요?

 

거북목 증후군 원인

1. 어깨 및 목이 쉽게 피로해지며, 근육이 뭉치는 느낌이 든다.

2. 목에 담이 쉽게 생긴다.

3. 손가락 손바닥 팔 저림이 생긴다.

4. 머리가 울리거나 두통이 만성적으로 지속된다.

5. 눈에도 피로감이 생긴다.

 

증상들을 보면 단순히 피로해서 생기는 걸로 착각할 수도 있겠습니다만,

알고 보면 거북목이 눈 통증, 두통, 손 저림 등을 유발합니다.

 

 

거북목을 무시하고 장기간 동안 그대로 방치하여 증상이 악화된다면 디스크에 걸릴 수도 있습니다.

그렇기 때문에 거북목 증상이 보인다면 치료를 위해 노력하셔야 됩니다.

 

거북목 치료 및 예방법

거북목을 예방하거나 치료하는 가장 중요한 핵심은 바로 "올바른 자세"입니다.

바르지 못한 자세로 목에 하중을 주는 것이 거북목을 유발시키는 가장 큰 이유이기 때문입니다.

 

거북목 증후군 원인

1. 사무직 직장인들은 의자에 앉아있는 시간이 많습니다.

   의자에 앉아있을 때 허리 및 어깨를 꼿꼿이 세우는 등 바른 자세를 유지하셔야 됩니다.

   또한 모니터 높이를 눈높이에 맞춰서 고개를 숙이는 자세를 피하셔야 됩니다.

2. 걸을 때도 의식적으로 허리를 꼿꼿이 세우고 가슴을 펴고 다니세요.

3. 운전할 때는 고개를 앞으로 내빼지 마시고 의자에 목을 대셔야 합니다.

   이 자세의 단점은 잠이 온다는 건데...ㅋㅋ 잠이 오면 졸음쉼터에서 쉬었다 가세요.

4. 스마트폰 및 태블릿 PC를 사용 시에는 최대한 고개를 안 숙이도록 노력하셔야 됩니다.

   지그를 이용하든지 본인만의 방법을 찾으셔야겠죠?

 

거북목 증후군. 방치하면 디스크로 악화되어 관리하기 어려워질 수도 있습니다.

게다가 심하게 악화되어 머리가 이상할 정도로 앞으로 숙여있으면 외관적으로도 보기가 안 좋습니다.

그러니 모두 바른 자세로 거북목 증후군을 예방합시다 ^^

 

이상으로 포스팅을 마치겠습니다.