건포도 효능 11가지
건포도는 은근히 맛있는 음식 재료라 다양한 요리에 사용됩니다.
건포도에는 빈혈 치료, 암 예방, 소화 촉진, 탈모 치료, 피부병 치료, 관절 통증 치료, 신체 pH 조절, 발열 완화, 눈 건강, 치아 건강, 불면증 치료 등의 효능이 있는데요, 오늘은 건포도의 효능 11가지에 대해서 알아보겠습니다.
▶건포도 효능 확인
1. 빈혈 예방
건포도는 철분, 구리, B 복합 비타민들로 가득 차 있기 때문에, 정기적으로 건포도를 섭취하면 빈혈을 예방하고 철분 결핍을 피할 수 있습니다.
2. 암 예방
카테킨으로 알려진 높은 수준의 다페놀성 산화 방지제는 종양, 특히 대장암의 발생을 초래하는 활성산소를 제거해 줍니다. 식단에 건포도를 넣는 것은 것은 많은 형태의 암을 예방하는 좋은 방법입니다.
3. 소화 촉진
건포도는 섬유질이 풍부하므로 만성 변비를 치료하는데 훌륭한 역할을 합니다. 만약 여러분이 배변을 규칙적으로 하고 싶다면, 위장관을 건강하게 유지하기 위해 건포도를 규칙적으로 섭취하시면 됩니다.
4. PH 조절
건포도에는 마그네슘과 칼륨과 같은 많은 필수 미네랄들이 있는데요, 이것들은 특히 PH를 조절하는데 도움이 됩니다. 게다가, 또한 혈액 독성을 유발하는 많은 대사 조건들을 완화시킵니다. 건포도를 섭취하는 것은 탈모, 피부병, 그리고 관절 통증 예방에 좋은 방법입니다.
5. 해열
건포도는 페놀릭 식물 화학물질이 풍부하기 때문에, 훌륭한 항균제이자 항산화제라고 볼 수 있습니다. 건포도는 바이러스에 의한 세균 감염이나 열을 낮춰주는데 도움이 됩니다.
6. 안구 건강
건포도는 많은 폴리페놀 식물성 영양소를 함유하고 있는데요, 그것들은 활성산소에 의한 많은 손상으로부터 우리의 눈을 보호해줍니다. 따라서 건포도를 규칙적으로 섭취함으로써 황반변성이나 백내장과 같은 여러 가지 눈 질병으로부터 보호해줍니다.
7. 신체 에너지 향상
기분이 좋지 않거나 힘이 없을 때 건포도 한 움큼을 드셔 보세요. 건포도에는 탄수화물, 특히 포도당과 과당을 포함한 천연 당으로 가득 차 있습니다. 이것들은 여러분이 에너지를 빨리 끌어올 필요가 있을 때 도움을 줍니다. 또한 몸의 단백질을 포함한 모든 필수 영양소의 원활한 흡수를 돕습니다.
많은 운동선수들과 보디빌더들이 건포도를 먹는다는 것을 참고하세요.
8. 치아 건강
건포도는 치아 보호에 좋은 올레아놀산이라고 불리는 식물 화학물질을 함유하고 있습니다. 만약 여러분이 충치, 또는 약한 치아를 가지고 있다면 건포도는 여러분의 입 속의 박테리아 성장을 막아서 치아를 보호해줄 겁니다. 게다가, 건포도는 치아 에나멜을 보호하기 위한 칼슘도 풍부합니다.
9. 고혈압 예방
만약 고혈압 증상이 있다면 혈압을 조절하기 위해 건포도를 한 움큼 먹으세요. 건포도는 철분, 칼륨, B 복합 비타민과 함께 많은 산화 방지제를 함유하고 있어서 혈압 조절에 좋습니다. 건포도는 고혈압을 완화시키고 낮추는 데 크게 도움이 됩니다.
10. 불면증 치료
건포도는 수면 장애를 완화시키는데 도움을 주는데요, 좋지 않은 수면 패턴을 고쳐줍니다.
11. 뼈 건강
위에서 말했듯이 건포도는 많은 양의 칼슘을 포함하고 있습니다. 이것은 뼈를 튼튼하게 하고 관절 통증을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 또한 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
지금까지 건포도 효능을 알아보았습니다.
건포도만큼 섭취하기 간단한 식품도 없을 것입니다. 주기적으로 건포도를 섭취해 보세요.
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