엽산 효능 7가지

엽산 효능 7가지

 

엽산이라고 들어보셨나요? 

익숙지 않은 단어입니다만 엽산은 우리 몸에 좋은 비타민입니다. 비타민 B, 수용성 비타민의 종류인데 비타민 M이라고도 합니다.

엽산은 채소나 과일, 곡류등에 많이 함유되어 있는데요, 열에 취약하기 때문에 조리를 해서 먹으면 섭취량이 많이 줄게 되어, 생으로 먹는 것이 좋습니다. 

 

자, 아무튼 엽산은 우리 몸에 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 엽산 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다!

▶엽산 효능 확인!

 

1. 빈혈 예방

비타민B에 속하는 엽산은 적혈구 생성에 도움을 줍니다. 그러므로 엽산이 부족하다면 빈혈을 발생할 수 있습니다. 엽산을 꾸준히 복용한다면 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

엽산 효능 부작용

2. 동맥경화 예방

엽산이 부족하게 된다면 호모시스테인, 즉 아미노산의 나쁜 종류인 물질이 증가하게 되는데요, 이렇게 된다면 동맥경화가 발생할 수 있습니다. 그러므로 엽산을 충분히 섭취한다면 동맥경화를 예방할 수 있습니다.

동맥경화뿐 아니라 심혈관계 질환 예방에도 좋다고 합니다.

엽산 효능 부작용

3. 신진대사 활성화 및 다이어트 효과

엽산은 음식을 섭취했을 때 함유되어 있는 영양소의 흡수를 원활하게 해 줘서 몸의 대사과정을 돕는다고 합니다. 대사과정이 원활하지 않는다면 칼로리를 제대로 소모하지 못하기 때문에 비만이 되기 쉽습니다.

 

4. 임산부 좋은 효과

염산은 임산부에 좋습니다. 태아 성장에 좋은 효과를 주기 때문에 기형이 생기는 것을 예방해줍니다.

 

 

5. 불임 예방

엽산은 자궁 내막을 보호해주며, 건강하게 유지해주기 때문에 다양한 부인과 질병으로부터 보호해줍니다. 또, 자궁뿐 아니라 남성의 불임도 예방해주는 효능이 있어서 부부가 자녀계획이 있다면 엽산을 충분히 섭취하시면 도움을 줍니다.

엽산 효능 부작용

6. 치매 예방

치매의 원인으로 아밀로이드 베타 단백질이 뇌에 쌓이는 것이 있는데요, 엽산은 이런 현상을 억제해주는 효능이 있습니다. 위에 말했듯이 나쁜 아미노산이 증가하는 것을 막아주어서 뇌신경 손상을 막아주는 효능도 있습니다.

엽산 효능 부작용

7. 우울증 개선

지금까지는 신체적인 효과를 알아보았는데요, 엽산은 정신 건강에도 좋은 효능이 있습니다. 엽산을 섭취하면 스트레스를 낮춰주는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 우울증이나 불안감 등의 상태를 완화시켜 줍니다. 정신적으로 많이 피곤하실 때는 엽산을 섭취해주면 도움을 줄 것입니다.

▶부작용 및 적정 섭취량 확인

 

엽산을 너무 많이 섭취해도 좋지 않고, 오히려 부작용이 생긴다고 합니다.

부작용으로는 소화 불량, 피부 가려움, 식욕 부진 등이 있습니다.

엽산의 적정 섭취량은 400ug, 입산부의 경우에는 600ug이니, 꼭 적정량을 섭취하시길 바라겠습니다.

 

지금까지 엽산 효능에 대해서 알아보았습니다.

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