탈모에 좋은음식
남자 나이 30대가 넘다 보면 탈모라는 무서운 질병(?)을 자연스럽게 신경 쓰이게 됩니다. 젊을 때는 탈모의 탈자도 신경 안 쓰다가 온라인상이나, 주위 사람들이 탈모가 생기다 보면 걱정이 안 될 수가 없죠. 탈모의 원인으로는 다양한 요인들이 있지만, 원인이 무엇이든 간에 예방을 할 수 있으면 미리 관리를 하면 좋을 것입니다.
2020/06/21 - [건강] - 탈모 원인 알아보기
음식을 섭취함으로써 예방하는 방법도 있는데요,
오늘 이 시간에는 탈모에 좋은음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
▶탈모에 좋은음식
1. 계란
모낭은 단백질로 구성되어있기 때문에 단백질을 충분히 섭취한다면 모발 생성에 도움을 받을 수 있습니다. 계란은 단백질을 풍부하게 함유하고 있는 식품입니다.
2. 검은콩
탈모하면 떠오르는 식품 중 하나인 검은콩입니다. 불포화지방산 및 비타민 E 성분이 풍부하기 때문에 몸속의 노폐물을 배출해주며 두피에 있는 혈액순환에 도움을 줍니다. 이렇게 함으로써 모발건강에 다양한 도움을 주게 됩니다.
3. 베리
다양한 베리류의 과일들을 비타민 C가 풍부하기 때문에 항산화 효능을 가지고 있습니다. 항산화 효능 모발 손상을 보호해줍니다. 또, 비타민C는 콜라겐 생성에 도움을 주는데요, 콜라겐은 모발 건강 및 신체 건강에 다양한 도움을 줍니다
2020/11/04 - [건강] - 콜라겐 부작용 효능
4. 검은깨
검은콩뿐 아니라 검은깨도 탈모에 좋은음식인데요, 이쯤이면 검은 음식은 탈모에 다 좋은 건가? 생각이 들게 되는군요, 아무튼 검은깨는 영양성분이 아주 풍부하게 들어있는데요, 시스틴, 오메가3, 아미노산 등등의 좋은 성분들이 있습니다. 이 성분들은 다양한 효능이 있지만, 그중 하나가 두피 건강입니다.
5. 시금치
우리가 어렸을 때 부모님이 그렇게 먹으라고 애원(?)을 하던 음식입니다. 그만큼 좋은 음식이라는 것을 부모님은 알고 계셨던 거죠. 실제로 시금치는 영양성분이 매우 풍부한데요, 시금치는 엽산, 비타민A,C, 미네랄 등을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 머리카락 건강 및 두피 건강에 도움을 줍니다.
6. 인삼
인삼 역시 우리 몸 어딘가에 좋을 것이라는 믿음을 주는 식품인데요, 인삼은 유명한 사포닌 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 사포닌은 모낭건강에 도움을 주어 머리카락의 성장에 도움을 준다고 합니다.
7. 굴
호불호가 강한 굴은 기본적으로 우리 몸에 좋은 음식입니다. 대체적으로 호만 있는 음식은 몸에 안 좋더군요 ㅋㅋ 아무튼.. 굴에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데요, 아연은 매우 건강에 좋은 성분으로써 만약 아연 성분이 체내에서 모자란다면 탈모가 생길 수 있습니다. 평소에 꼭 챙겨 드세요.
8. 연어
오메가 지방산이 많은 연어를 섭취한다면 두피 건강을 지킬 수 있습니다.
9. 보리
비타민 E가 풍부하게 함유되어 있는 보리를 드신다면 모발 성장에 도움을 받을 수 있습니다.
보리비빔밥 자주 드세요 ㅎㅎ
10. 견과류
견과류 역시 건강에 좋다고 소문난 음식입니다. 비타민E가 풍부한 견과류를 먹는다면 혈액순환에 도움을 주기 때문에 탈모에 좋습니다.
지금까지 탈모에 좋은음식에 대해 알아보았습니다.
탈모 너무 걱정하지 마시고 미리미리 좋은 음식으로 예방하길 바라겠습니다.
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