양배추 효능

양배추 효능

양배추 효능

양배추는 누구나 알다시피 건강에 참~ 좋은 건강식품이죠.

세계 3대 장수식품으로 꼽힐 정도면 말 다했다고 볼 수 있습니다.

양배추 효능은 여러가지가 있지만 가장 대표적인 것은 바로 위 건강에 좋다는 것이죠.

지나가는 꼬마한테 양배추 효능을 물어보면 위에 좋잖아요~ 라고 답을 들을 수도 있을 것입니다 ㅋㅋ

 

아무튼.... 이렇게 위에 좋은 양배추. 양배추 효능은 과연 이것 뿐일까요?

이번 기회에 만능 건강제품인 양배추의 효능을 한번 알아보겠습니다.

 

 

너네 양배추 효능 알아? 위에 좋다는 것만 알지? 라며 주위 사람한테 자랑할 수도 있겠네요.

양배추 효능

 

1. 위 건강

처음이라... 당연히 대표적인 것을 가져올 수밖에 없었습니다 ㅠㅎㅎ

양배추는 비타민 U, 비타민K가 아주 풍부합니다.

이들은 위점막 치료 및 강화에 중요한 역할을 하죠. 그래서 위염, 역류성 식도염, 위궤양 등의 질병에

아주 효과적인 것입니다.

양배추 효능

 

2. 암 예방

양배추에는 설로라판, 인돌-3 카비놀 성분이 함유되어 있습니다. 얘네들은 독서 제거 및 항암작용에 뛰어나다고 알려져 있습니다. 또 양배추에 함유된 이소 티오시안산은 발암물질 억제 기능을 하는 효소를 증가시키게 합니다. 실제로 미국 대학 및 연구소에서 양배추를 섭취한 사람이 안섭취한 사람보다 암 발생 확률이 떨어진다는 것을 연구결과로 발표하기도 했습니다.

양배추 효능

 

3. 노화 예방

노화의 원인으로는 활성산소가 있습니다. 이 나쁜 놈이 멀쩡한 세포를 제거해서 노화를 촉진시키게 되는데요, 양배추에는 항산화 기능을 하는 성분이 있기 때문에 활성산소를  제거해서 노화를 예방해줍니다.

양배추 효능

 

4. 변비 개선

 

여러분은 변비의 정의를 아시나요? 이번 기회에 본인이 변비인지 헷갈리시는 분은 정의를 확립하시고 본인 몸상태를 직시하시길 바랍니다. ㅎㅎ

배변활동을 3~4일에 한번 미만으로 할 때 변비라고 정의를 내릴 수 있습니다. 이런 분들도 양배추를 드시면 됩니다. 양배추 효능으로 장 활동 활성화 즉, 변비 개선이 있습니다.

양배추는 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 풍부해서 장 운동을 활성화하는 효능이 있습니다. 

식이섬유 풍부 = 장 활동 활성화. 당연한 공식입니다.

양배추 효능

 

5. 빈혈, 골다공증 예방

양배추는 철분이 풍부합니다. 빈혈 및 골다공증의 원인으로는 철분 부족이 대표적이죠.

철분이 풍부한 양배추를 섭취함으로써 빈혈 및 골다공증을 예방할 수 있습니다.

게다가 양배추의 초록 초록한 부분에는 설포라판이라는 성분이 있는데요, 관절염 예방에도 좋다고 합니다.

양배추 효능

 

6. 피부 건강

양배추에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민C는 체내에서 합성이 불가능한 성분이기 때문에 식품을 통해서 섭취할 수 밖에 없는데요, 양배추를 섭취함으로써 충분하게 공급이 가능합니다.

비타민C는 자외선으로부터 피부를 보호해주고 기미, 주근깨를 방지해줍니다. 또 피부에 좋다는 콜라겐 형성에도 도움을 준다니 피부에 너무나~ 좋은 식품입니다.

양배추 효능

 

7. 다이어트

 

양배추 칼로리는 매우 낮습니다. 100g당 31kcal니 말 다했죠.

게다가 풍부한 섬유질은 포만감을 쉽게 느끼게 해줍니다

낮은 칼로리, 풍부한 포만감. 당연히 다이어트 식품입니다.

양배추만 먹으면 맛이 없으니 샐러드오 함께 섞어 드시면 훌륭한 다이어트 식품이 될 것입니다.

양배추 효능

 

8. 뇌졸중 예방

혈전은 혈관에서 피를 막아서 뇌졸중 등 뇌 관련 질병을 일으킬 수 있습니다.

양배추는 혈전 발생을 억제해주는 효능이 있습니다.

또 아까 변비에 좋다는 식이섬유가 뇌졸중을 예방해주기도 한다니.. 정말 만능식품이 아닐 수 없습니다.

 

만능 건강식품인 양배추. 그동안 위 건강에만 좋다고 아셨으면 양배추에게 큰 실례를 한 것입니다. ㅎㅎ

양배추 꾸준히 드셔서 건강 꼭 챙기세요..!

 

감사합니다.

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