수험생 아침식사로 좋은 음식

수험생 아침식사로 좋은 음식

2020년 수능일은 12월 3일입니다.

코로나로 인해 개학 연기로 인한 수능일이 12월이 되었습니다.

이놈의 코로나........여러모로 올해는 참 힘든 한 해가 되었네요. 아직 끝나지 않았지만 ㅎㅎ

 

수능날 인생의 방향이 결정될 수도 있는 중요한 날이니 만큼 그날의 아침식사가 중요하지 않을 수 없습니다. 사람마다 다르겠지만 보통 아침식사를 하지 않으면 혈당의 부족으로 인해 뇌 활동이 저하될 수 있다고 합니다. 아침식사를 꼭 먹어야겠죠?

 

그렇다면 아래에서 수능일 수험생 아침식사로 어떤 음식이 좋을 지 확인해보겠습니다.

 

확인해 보시죠.

 

 

1. 견과류

견과류에는 오메가3 지방의 함유량이 많습니다. 오메가3 지방산의 경우 집중력을 높여주고 피로 회복에 좋다고 합니다. 또, 비타민 E의 함유량도 많은데요, 비타민 E의 경우 인지능력 저하를 방지하기 때문에 두뇌활동에 좋다고 합니다. 그리고 비타민 B, 칼륨 함유량이 높아 뇌 안정에 기여한다고 합니다.

2. 녹황색 채소, 파

파는 두뇌활동에 좋은 채소 입니다. 파에는 신경을 자극하는 성분이 함유되어 있고 몸의 전체적인 기능을 향상시켜준다고 합니다. 또 녹황색 채소는 혈액순환과 신경안정 효과가 있고, 비타민 A, 비타민 C의 함유량이 많아 스트레스 완화 및 혈액순환에 좋다고 합니다.

 

 

3. 고등어

등푸른생선의 대표 격인 고등어. 고등어에는 DHA, EPA, 오메가3가 풍부하게 함유되어있어 두뇌활동에 좋은 음식으로 빠질 수 없는 음식입니다. 기억력을 향상시켜 주고 인지능력 또한 향상시켜 줍니다. 기억력을 향상시켜 준다니 수험생 아침식사로 꼭 준비해해야겠습니다.

4. 초콜렛

초콜렛에 함유되어 있는 페닐에틸아민 성분은 엔돌핀 생성에 효과가 있기 때문에 두뇌 활동에 도움을 줍니다. 달달한 것을 먹으면 기분이 좋아지잖아요? 그런효과로 보시면 됩니다. 참고로 초콜렛 선택 시에는 일반적인 저렴한 초콜렛 보다는 카카오 함량이 높은 초콜렛을 구매하셔야 됩니다. 카카오의 항산화 성분이 뇌 활동을 깨워주고 집중력을 높여 준다고 합니다.

5. 쌀밥

쌀밥은 동의보감에 기록되어있을 만큼 우리 몸에 좋은 음식입니다. 위와 마음을 안정시켜주고 기운 나게 해주는 효과가 있다고 하죠. 3대 영양소 및 미네랄이 풍부하고 비타민 B군의 함유량도 많아서 수험생에게 적합한 음식입니다. 쌀밥에 통곡물, 혼합곡물을 섞어서 수험생 아침식사로 먹으면 딱 좋겠네요.

 

 

이 외에도 달걀, 검정깨, 콩, 연어, 닭고기 등 수험생 아침식사로 좋은 음식은 많이 있습니다. 좋은 음식을 잘 조화해서 아침식사로 먹으면 되겠습니다. 단, 과유불급이라고 좋은 음식도 많이 먹게 되면 위에 부담이 가기 마련입니다. 적당히 자극적이지 않은 음식으로 드시길 바랍니다.

저도 수능을 경험한 사람으로서...... 역시 수능에서 가장 중요한 것은 마인드 컨트롤 이겠지요.

그동안 열심히 준비를 해온 자신을 믿고 조금만 긴장하셔도 됩니다.

물론 열심히 준비 안 하셨으면 긴장 안 하셔도 됩니다 ㅋㅋ

지금까지 수험생 아침식사로 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다.

이상으로 포스팅을 마치겠습니다.

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