관절염에 좋은 음식 7가지

관절염에 좋은 음식

관절염에 좋은 음식

관절염은 관절에 염증이 생긴 것을 말합니다. 

원인은 다양한데요, 노화에 따른 발병일 수도 있고, 잘못된 자세나 행동으로 인하여 생길 수도 있습니다.,

아무래도 높은 연령층의 관절염 발병 비율이 높으니 노화가 주 원인일 것입니다.

관절은 우리가 움직인다면 하루종일 사용되는 부위이기 때문입니다.

이렇게 자주 사용되는 관절에 문제가 생긴다면 상상만으로도 힘들겠죠?

 

관절염에 좋은 음식

미리미리 관절염을 예방할 수 있어야 합니다. 이번 시간에는 관절염에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

관절에 좋은 약보다 좋은 음식을 먹는 것이 퇴행성 관절염 등 관절에 더 좋을 수 있습니다.

과연 어떤 음식이 관절에 좋을까요?

 

▶관절염에 좋은 음식

 

1. 체리와 토마토

항산화 성분이 많은 과일이나 채소는 염증을 줄여줍니다. 대체적으로 색이 진한 과일과 채소에 항산화 성분이 많다는데요, 그 중 하나가 체리와 토마토입니다. 특히 토마토에는 항산화 물질인 라이코펜의 함유량이 많다는데요, 라이코펜은 활성산소를 체외로 배출해 줍니다.

 

2. 생선

생선을 자주 섭취하는 사람은 관절염에 걸릴 확률이 낮아진다는 연구결과가 있을 정도로 생선은 관절염에 효과가 좋습니다. 생선에 함유되어있는 필수 지방산인 오메가 3는 염증 개선 효과가 있습니다. 또, 관절염 환자에게 필요한 비타민D도 풍부합니다.

 

3. 브로콜리

브로콜리도 역시 항산화 성분이 많습니다. 또, 칼슘이 다량으로 함유되어있어 뼈 건강에 좋습니다. 

즉, 당연히 관절염에 좋겠죠?

 

 

4. 콩

콩 역시 항산화 특성이 있는데요, 항 염증 효과도 있습니다. 이유는 아미노산 및 단백질이 풍부하기 때문입니다. 그러나 과유불급이라고 관절염 환자가 콩을 너무 많이 섭취하면 오히려 부작용을 일으킨다고 하니 적정량만 드셔야겠습니다.

 

5. 생강

대표적인 염증에 좋은 식품이 바로 생강인데요, 생강의 진저롤 성분이 염증에 대항하는 작용을 하기 때문입니다. 생강의 매운맛 효과를 내는 성분이 바로 진저롤 성분입니다. 몸이 허약할 때 생강차를 드시죠? 생강차가 면역력을 길러주고 항염증 효과가 있기 때문입니다.

 

6. 마늘

우리 음식에는 마늘이 참 많이 들어가죠. 한국인의 식단에는 항상 마늘이 있다고 해도 과언이 아닙니다. 어떤 분들은 향신료에 향신료를 싸 먹는다고........ 할 정도죠. 아무튼 마늘은 디알릴 이황화 물이 포함되어 있어서 관절염에 좋습니다. 이 물질이 항염증 효과를 내기 때문입니다. 

 

 

7. 호두

견과로에는 항산화 물질이 기본적으로 많이 함유되어있어서 염증에 좋습니다. 다만 호두에는 특별히 오메가 3 성분도 품부하고 함유되어 있어서 관절염에 더 좋습니다.

 

지금까지 관절염에 좋은 음식에 대하여 알아봤습니다.

도움이 되셨으면 좋겠고, 모두 건강하세요.

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