땅콩 효능 11가지

땅콩 효능 11가지

땅콩의 효능으로 당뇨병 예방, 담석증 예방, 기억력 증진, 우울증 예방, 체중 감량, 건강한 피부, 뇌졸중 위험 감소, 위암 예방, 건강한 임신, 심장 건강 증진 등이 있습니다.

또 어떤 효능들이 있을까요?

 

오늘은 땅콩 효능 11가지를 알아보도록 하겠습니다.

▶땅콩 효능

1. 당뇨병 예방

 

땅콩이 당뇨병에 도움이 되는 방법은 탄수화물과 설탕 함량이 상대적으로 낮은 것과 같은 몇 가지를 통해서입니다만 망간의 존재 때문이기도 합니다. 망간은 지방과 탄수화물 신진대사를 촉진하여 더 많은 포도당이 근육과 간세포에 들어갈 수 있게 하여 혈당 수치를 안정시키는데 도움을 줍니다. 이러한 조건은 인슐린 민감성을 유지하고 향후 몇 년간 정상적인 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

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2. 담석 예방
땅콩은 건강한 MUFA의 높은 비율을 가지고 있는데, 이것은 "나쁜" 콜레스테롤, LDL의 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤, 즉 HDL의 양을 증가시키는데 도움을 줍니다. 이것은 콜레스테롤이 풍부한 담즙산이 생성될 가능성을 감소시키고, 담석의 위험을 감소시킵니다.

3. 기억력 상승
땅콩은 기억력을 높여줍니다. 이는 니아신과 항산화 레스베라트롤이 존재하기 때문인 것으로 추정되는데, 이는 뇌로 가는 혈류를 개선하고 강력한 항산화 능력도 가지고 있습니다. 레스베라트롤은 적포도주에 들어있는 화합물로서 건강에 대한 눈에 띄는 모든 이점을 제공하며 파킨슨병이나 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 뇌질환을 예방하는 능력으로 연구되고 있습니다.

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4. 우울증 예방
우울증은 강한 유전적 연결고리를 가지고 있지만, 또한 뇌 화학물질에 대한 환경적, 신경학적 변화의 결과이기도 합니다. 특히, 세로토닌의 생산을 억제하고 있는데, 이것은 우울증 진단에 중요한 요소입니다. 땅콩은 세로토닌의 합성에 필요한 아미노산 트립토판을 함유하고 있습니다. 세로토닌은 긍정적인 기분을 촉진하는데 도움을 줍니다.

5. 체중 감량

 

땅콩 자체가 칼로리가 많긴 하지만, 좋은 소식은 적당한 양을 먹는 것이 나쁘지 않고, 실제로 체중 감량을 촉진할 수도 있다는 것입니다. 왜냐하면 땅콩은 단백질과 섬유질이 풍부하기 때문입니다. 이 두 영양소 모두 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문에, 식사 사이에 견과류를 몇 개 먹으면 실제로 단 것을 채우고 여러분이 먹고 싶은 다른 욕구를 없앨 수 있습니다.

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6. 건강한 피부
땅콩에는 비타민 E와 다양한 비타민 B가 풍부하게 들어 있어 피부 건강 보전에 도움이 됩니다. 게다가, 땅콩의 지방 함량은 과도한 수분 손실을 방지하는 장벽인 피부 세포 세포막을 강화하는데 도움을 줍니다. 

7. 뇌졸중 위험 감소
매우 희귀한 특징이기도 한 이번 효능은 바로 뇌졸중을 일으킬 확률을 낮추는 것입니다. 이것은 레스베라트롤 때문인데, 앞서 간단히 언급된 화합물은 적포도주와 포도주에서도 발견됩니다. 이 화합물은 혈관 수축의 결과를 초래하는 호르몬 같은 물질인 안지오텐신(Angiotensin)에 의해 야기되는 혈관 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 동시에, 땅콩은 생산되는 질소산화물의 수치를 증가시켜 혈관이 이완되고 더 쉽게 팽창하는 것을 도울 수 있습니다.

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8. 위암 예방
땅콩은 폴리페놀이라고 알려진 수많은 화합물을 가지고 있는데, 그중 많은 화합물은 항산화제입니다. 그러나 특히 관심을 끄는 것은 p-쿠마산이라는 한 가지 이름인데, 니트로사민이라고 알려진 위 내 유독성 질소 기반 화합물의 형성을 감소시키는 화합물입니다.

9. 건강한 임신

 

 

임신 기간 동안, 특정한 영양소가 훨씬 더 많이 요구되면서 일반적인 영양소 요구량은 크게 증가합니다. 이 중에는 신경관 결함을 예방하고 척추 비피다를 피하고 태아의 신경계 및 뇌 발달에 필요한 엽산이 있습니다. 엽산은 다른 음식에서도 얻을 수 있지만, 땅콩은 다른 어떤 음식에도 속지 않는 독특한 장점을 제공합니다. 

10. 심장 건강
땅콩은 여러분의 심장의 건강에 기여하는 많은 유익한 특성들을 가지고 있습니다. 이것들은 최적의 기능을 촉진하는 좋은 지방, 레스베라트롤 그리고 많은 다른 미세 광물들을 포함합니다. 또한 혈관의 수축 가능성을 줄이고 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 줌으로써, 땅콩은 사실 여러분의 심장에 큰 도움이 되고, 사람들이 많은 고지방 음식을 생각하는 것처럼 나쁘지 않습니다.

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11. 유전적 실수 예방
유전적 실수는 때때로 질병이 시작되는 방법입니다. 정상적인 방법으로 세포를 형성하는 대신에, 오류가 유전 물질의 한 가닥에 놓이게 되고, 그 결과 후속 복사본이 불완전하게 됩니다. 유전적 실수는 항상 발생하며 대부분 무해한 반면, 적은 숫자로 부정적인 변화를 초래합니다. 땅콩은 유전자 발현을 조절하는 데 도움이 되는 상당한 양의 바이오틴을 함유하고 있습니다. 비오틴은 종종 당뇨병 환자나 신경퇴행성 질환을 가진 사람들에 의해 세포 물질의 진행과 파괴를 늦추기 위해 소비됩니다.

지금까지 땅콩의 효능에 대해서 알아보았습니다.

땅콩 효능

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